睡不好睡不飽 小心感冒常來敲門 更新日期:2009/04/05 04:09 文/柯俊銘 您每晚都睡幾小時?是否能一夜好眠呢?一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出,若平時睡的時間太少,或躺在床上, 酒肉朋友卻常翻來覆去,始終都睡不好,恐怕易成為感冒的常客,值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。 該研究由任職於美 結婚西裝國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持,其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查,目的在探討睡眠時數、睡眠品 代償質與個人罹患感冒的風險值有無相關。 起初,研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況,每天透過訪談,瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比( 東森房屋睡眠效率)與本身是否覺得有真正休息。 接著,將他們全部隔離起來,並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體,且監控達5天,主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與 好房網喉嚨痛等感冒症狀。另外,也採集鼻腔黏膜進行病毒培養,藉以確定是否已被感染。而第廿八天時,則再抽血檢驗,瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。 結果發現,多數人都被感染,但當中僅有54人出現感冒症狀,且有?房地產鴘漪O,睡眠時間越長,睡眠品質越高者,對病毒的抵抗力似乎就越強,即使被感冒病毒感染,也比較不會發病。進一步的統計分析如下: ●每晚平均睡眠時間少於7小時者,罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。 ●睡眠效率低 酒店打工於92%者,其罹患感冒的風險是睡眠效率98%或以上者的5.5倍。 ●主觀認為,自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯,意即當事人就算覺得有睡夠,但不見得就是如此,感冒上身的機率未必就較低。 ●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有 情趣用品無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量,結果依然是差不多。 探究原因,研究者表示睡眠狀況不佳,可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂,這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。 有鑑於此,建議平時最好養成規律上床就寢的習慣,若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療,一旦每 酒肉朋友晚都睡得好與睡得飽,自然能遠離感冒,全身充滿活力。 (作者為心理師) 取自>http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090405/78/1haaq.html(此原出處網址已無效) .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 吳哥窟  .
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